nie czuje

ASNF: siemanko, krótkie i konkretne pytanie: bierzesz udział w 4 edycji MR SFD? Raczej tak. Bongous: jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe? Biegam dwa razy w tygodniu w różne dni około południa lub popołudniu. Raz jest to spokojne 11-12km, a raz pół godziny interwałów. Bieganie tego samego dnia co siłownia [...]

jak ruch ma byc naturalny to ja glowe pochylam do przodu i plecy wyginam w luk to bedzie dobrze? Zalezy w jakim stopniu wyginasz plecy. Jesli w duzym to ruch moze jest naturalniejszy dla barkow ale nienaturalny dla kregoslupa. Kregoslup wazniejszy. Musisz go WZMACNIAC ciagami, brzuch tez sie przyda... ale nie przeginaj sie. Lepiej zacznij [...]

Siema Szybkie pytanie mam bo ćwicze na triceps takie coś: -pompki tyłem 4 serie po 10 powt -francuskie wyciskanie na w leżeniu hantlą oburącz 4 serie po 10 powt -i wyprosty przedramion hantlami 3 serie po 10 powt i mam wrażenie że to drógie ćwiczenie jakoś słabo na mnie działa bo nie czuje napięć tricepsa tylko tak jakby mało sie napinał i nie [...]

NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 12 x bez ciężaru - 10 x 5 kg - 7 x 10 kg - 6 x 10 kg i 4 z pomocą jeszcze 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 8 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek i 3 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg 4. Przyciganie linki [...]

[...] sie przyczepic ze jest sporo racji ze az 6 dni to czesto bezzsens bo w miesniach jest więcej wody i tłuszczu niz prawdziwego mięcha. ja bym powiedział, ze jest nawet odwrotnie; choć to co opisujesz nie zalezy bardziej od treningu niż od diety. Mam taki śmieszny problem , bo u mnie klata idzie najszybciej w porównaniu z innymi partiami i właśnie [...]

3 dzień VLCD wszystko ok, samopoczucie bdb jak na razie, jedyny problem to z opróżnianiem się, gdyż ostatni raz w wc byłem 4 dni temu, i zastanawiam się czy nie dorzucić z 10g siemia lnianego ? trening taki sam jak ostatnio, trochę większa intensywność, następnym razem dorzucę jeszcze jeden obwód. trening obwodowy 1. wyciskanie sztangielek, [...]

Podczepię sie pod temat. Podczas rozciągania z 3 tygodnie temu przy maksymalnym naciagnieciu coś mi pierdyknęło w stawie udo/biodro.Mówiąc pierdyknęło, mam na myśli strzelenie, takie lekkie, odczuwalne. Zaczęło cholernie boleć, ale trening (MT) moglem przeprowadzić, oczywiscie nie unosząc tej nogi. Niestety, w mniejszym stopniu, ale boli do tej [...]

to byl caly niedozwolony wieczor... ;) ale nie czuje sie z tym dobrze - ostatni taki na dlugi czas!

t0machaOk nie czuje urazy ale chyba i tak nie pójde jutro na siłkę bo źle się czuję.

Sry, zatem zle to odebralem. Nie czuje sie w zadnym wypadku pepkiem/ swiata/biedny itp to cos w rodzaju obrony koniecznej bylo xD.A z tym opisem to zawuazylem go po , ktoryms dniu bana, da sie wejsc tylko w popularne tematy i dlatego wydawalo mi sie ,ze posrednio jestem ispiracja tego podpisu.Od tej pory zebyscie mnie nie mieli za poieba/pepek [...]

Bo narazie nic nie czuje.. wiec nie bede kopiowal wypisek, jak poczuje cos w koncu... ;/ to wtedy napisze jak narazie chvj nie dziennik :D

[...] klub Nantes. Przyczyną jego odejścia były wybryki kibiców po przegranym mecz piłkarskiej ekstraklasy u siebie ze Stade Rennes 0:2. Po meczu samochód Bartheza otoczyli niezadowoleni z porażki kibice Nantes, kopali w karoserię usiłując go przewrócić. Bramkarz wyskoczył z pojazdu i wywiązała się bójka na pięści. Jej kres położyła dopiero [...]

Ja to po ćwiczeniu czworogówych nie moge chodzić, nogi się same gną, ale przy dwugłowych już jakoś tego nie czuje bardzo

no spróbowałem, po wczorajszych szrugsach czuję jeszcze całą górę czworobocznego, a mimo to jakoś nie nie czuje zeby kaptury pracowały przy takim ruchu jak podaałeś, pewnie żle robię, masz jakieś wideo?

Aha, jeszcze jeżeli chodzi o pompki na poręczach. Robiłem 16/13/13 bez obciążenia więc dodałem talerze, waga taka jak pisałem. Niestety teraz nie potrafię złapać takiego ustawienia tułowia aby pracował dół klatki, tzn on pracuje, ale nie czuje go tak jak po seriach bez obciążeń. Nie wiem jak temu zaradzić.

nic zero a jem chyba 10ty dzien w sumie bo nie licze ale w kazdym badz razie nie czuje nic zupełnie ;/

Siemano kilka bro poszlo, ale nie za duzo bo jutro trening Strefa jak nie czuje pikawy, to sie boje ze nie zyje

widze ze ja tylko jestem tu hardcorowiec ale tak na serio jak wezme np. 6-8 tussi to nic nie czuje tak jakbym nic nie bral

Reneczek jako prowizję nie wiem co wezmie bo skoro ma żone która kocha to go zapewne inne kobietki nie interesują Rafał,Twój pomysł mi się podoba Słaby,w C/S rządzi lud,nie czuje się królem tam,ja tylko wykonuje wyroki na które równie dobrze Ty możesz kogoś skazywać

No bo większość lasek nie tolerje zarostu,to prawda,bo własnie je drapie i kłuje. Ale ja jestem fenomenem i zarost lubię i mi nie przeszkadza nie czuję drapania i kłucia Queblo,tyś szatyn lub brunet